In onze drukke en volle agenda’s hebben we ook rust en herstel periodes nodig. Eén van de beste en simpelste dingen die je kunt doen is liggen op de grond in de “constructive rest position”. Dit begrip komt uit de ideokinese, één van de voorlopers van de Franklin-Methode®. Ideokinese is…

Je hoofd is een groot deel van de dag in gebruik. Niet alleen om te denken maar ook om te praten, te eten, te zien, ruiken en horen. Ze is ook voortdurend in beweging. Je hoofd balanceert op het bovenste deel van de wervelkolom. Daarvoor heb je soepele en evenwichtige…

Beweging wordt doorgegeven via bindweefsel (fascia) en niet door de spieren. Spieren zetten het bindweefsel in beweging en het bindweefsel trekt aan de botten om ze in beweging te zetten. Aan een tricot weefsel kun je goed zien hoe dat gebeurt als je aan één hoek trekt. De vorm van…

Ons lichaam is een geheel. En optimaal functioneren hangt af van de onderlinge samenwerking van de verschillende delen. Als iets in je lichaam niet beweegt moet iets anders meer bewegen. En omgekeerd. De bewegingsmogelijkheden van het lichaam ontdekken maakt dat je soepeler en vrijer wordt. Dat geldt ook voor je…

Bij Pilates denken veel mensen gelijk aan de buikspieren maar er is meer wat helpt om te stabiliseren en evenwicht en balans te vinden. In deze thema les activeren we de psoas en leren we zijn dubbele rol als beweger en stabilisator beter kennen. De psoas (de grote lendenspier) is…

We zijn ware evenwichtskunstenaars. Als we lopen balanceren we 80% van de tijd op één been. En dat alles op een complexe basis. Eén voet bestaat uit 26 botten, 33 gewrichten en 107 banden en pezen. Dit geheel moet harmonisch samenwerken om ons vooruit te brengen. Je enkel is de…

Iedereen heeft een heel eigen bewegingspatroon dat ontstaan is in de loop van je leven. Dit patroon vormt zich aan de hand van je karakter en gedrag. Welke impulsen je volgt en op wat voor manier. Maar ook door je omgeving, de voorbeelden die je om je heen ziet. Het…

De staat en beweeglijkheid van je wervelkolom vertelt veel over je dagelijkse gewoontes en activiteiten. Hoe je zit, staat en beweegt vertaalt zich in de manier waarop je rug er uitziet. Geen twee ruggen zijn gelijk. Als je daar verandering in wilt aanbrengen is het goed om eens naar de…

Alles in en om ons heen is in beweging. Waar beweging vandaan komt en hoe ze begint is een interessante vraag. Je komt voor allerlei verrassingen te staan als je de aandacht eens richt op je lichaam en de bewegingen die ze wil maken. Dat doe je door gewoon maar…

Katten gaan niet op fitness, doen niet aan gymnastiek en toch is hun rug jaloersmakend soepel en sterk. Hoe krijgen ze het voor elkaar? Ze zijn in staat om mee te bewegen met wat er op ze afkomt. Wat van groot belang is voor een gezonde veerkrachtige rug. Wij lopen…