Pilates en FAMO in Groningen
Sterk, soepel en veerkrachtig van binnenuit.
Veel mensen ervaren spanning, stijfheid of pijn zonder precies te weten waarom. Vaak komt dit door bewegingspatronen die je lichaam onbewust steeds herhaalt.
Mijn lessen zijn ideaal om je lichaam en jezelf soepeler, elastischer en standvastiger te maken. Ze zijn heilzaam voor je gezondheid, je weerstand en ook je stemming. Met een uurtje per week kom je al een heel eind. Je krijgt elke keer de link naar de les op Vimeo zodat je de les thuis de hele week kunt herhalen.
Het is ook mogelijk meerdere keren per week een les te volgen. Dat geeft meer variatie en vaak ook meer stimulans. Veel cliënten vertellen dat ze zich wel willen ontspannen maar het niet kunnen. Gelukkig zijn er beproefde manieren om overtollige stress uit je lichaam te krijgen. Door Pilates die focust op stabiliteit en FAMO die focust op flexibiliteit en doorstroming, lukt dit wel. Het resultaat is kracht en souplesse en ook mentaal weer veerkrachtig in het leven staan.
Vraag een proefles aan.
Vraag een proefles aan.
Wat is Pilates en FAMO
STOTT PILATES is een moderne aanpak van de klassieke Pilates methode. Die is gebaseerd op de anatomie en biomechanische principes van het lichaam en werkt vanuit de natuurlijke s curve van de wervelkolom.
Pilates is een spiertraining waarbij je vanuit het centrum werkt aan balans, coördinatie, kracht en uithoudingsvermogen. Eerst stabiliseren en dan bewegen. Dat maakt je sterk en standvastig. Pilates is een training op zich maar ondersteunt ook alle andere activiteiten zoals dansen, fietsen, lopen, muziek maken, bureauwerk of huishouden.
Joseph H. Pilates werd geboren in 1883 in Mönchengladbach als zoon van een beroemde gymnast en een natuurgeneeskundige moeder. Zelf ziekelijk ontwikkelde hij een methode om fit en gezond te worden. Deze Pilates methode is inmiddels een beproefde manier om beter in je vel te zitten. De methode is geschikt voor alle leeftijden. Eventuele beperkingen zijn geen bezwaar. In mijn lessen doen ook mensen van tachtig mee.
FAMO Fascia Movement is een oefenserie gebaseerd op de spier bindweefsel banen in het lichaam. Via deze banen wordt beweging doorgegeven. Het is een spier en bindweefseltraining die werkt aan souplesse en vrijheid van bewegen.
Spieren en bindweefsel zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Spieren zetten aan tot bewegen en bindweefsel geeft de beweging door. Werken spieren te hard dan wordt bindweefsel te strak getrokken. Dat geeft lokaal te veel druk. Onbewust raken we in een patroon van overbelasting. Is bindweefsel te strak verkleefd of te slap dan kan de beweging niet goed worden doorgegeven.
Spieren en bindweefsel lopen in elkaar over en vormen lijnen waarlangs kracht en beweging worden doorgegeven. Daarmee ontstaan patronen die onze houding en souplesse bepalen.
Fascia is datgene wat ons letterlijk bij elkaar houdt. Het geeft het lichaam vorm in de ruimte. Het zit overal onder de huid rondom spieren en organen in banden en pezen.
Bindweefsel Fascia is een zelfregulerend systeem. Het past zich aan afhankelijk van wat je doet. Het wordt sterker bij belasting en elastischer bij verende en glijdende bewegingen.
Fascia bevat veel zenuwuiteinden en is daarmee ons grootste zintuigorgaan. Je voelt wat er gebeurt in je lichaam. Het heeft ook een geheugen. Een schrik of moedeloze houding kan vast blijven zitten en chemische stoffen vasthouden die stressgevoelens veroorzaken.
Hoe werkt de training
Doelen van de training
Doelen bereiken door te werken aan
Trainingstechnieken
Pilates en FAMO samen brengen spieren en bindweefsel in evenwicht. Voor een soepel sterk en veerkrachtig lichaam dat adequaat reageert op wisselende en onverwachte omstandigheden. Dat geeft bewegingsmoed en brengt je fysiek geestelijk en mentaal in optimale conditie.
Hoe zien de lessen eruit
Ik werk al vele jaren als gecertificeerd Pilatesinstructeur vanuit Centrum Al Nour in Groningen. Tijdens Corona heb ik mijn lessen ook online gemaakt. Dat vroeg om nog beter structureren en helderder instrueren. Inmiddels werkt het hybride systeem naar volle tevredenheid. De lessen zijn ingedeeld in vijf lagen basis – basis / midden – midden – midden / gevorderd en gevorderd. Iedereen kan trainen op eigen niveau en toch een volledig oefenprogramma doorlopen.
Lesvormen
Matlessen groeps- en privé met lichte materialen zoals flex banden en ballen. Het grote voordeel is dat ze overal uitgevoerd kunnen worden en de variatiemogelijkheden eindeloos zijn
Apparatenlessen alleen privé op reformer cadillac chair en arc barrel. Ze bieden honderden variaties zijn niet belastend voor gewrichten en geschikt voor zowel revalidatie als topatleten
Hybride en herhaling
Wat je nodig hebt
Matten, blokken, ballen en banden zijn in de studio aanwezig. Je kunt zelf een handdoek meenemen voor onder je hoofd of op de mat als je dat prettig vindt. Voor online lessen een laptop en stabiele internetverbinding. En een mat, blokken en ballen .
Zet vandaag de eerste stap
Pilates en FAMO zijn geschikt voor iedereen. Beginners en gevorderden jong en oud. Ook met beperkingen kun je veilig meedoen. Wil je ervaren of dit iets voor jou is of heb je vragen naar aanleiding van mijn verhaal. Aarzel niet contact te zoeken. Ik sta open voor een proefles een privéles of een houdings en bewegingsanalyse.
