5 basis principes in STOTT PILATES®

Het gaat niet zozeer om wat je traint maar hoe je traint. Als je start met een teveel aan spanning train je spanning. Spieren die toch al te veel doen worden niet ontzien en spieren die sterker zouden moeten worden krijgen geen kans. Elke les beginnen we daarom met bewust worden hoe onze startpositie is en het loslaten van te veel aan spanningen.

Dan starten we neutraal en kan er een nieuw evenwicht ontstaan.

Daarbij letten we op de volgende dingen:

een driedimensionale ademhaling om spanningen in nek en schouders te voorkomen
het bekken en het activeren van de bekkenbodem en buikspieren zodat de onderrug beschermd is
de ribben, hun bewegingen en positie zodat de wervelkolom neutraal en stabiel kan zijn
de stabiliteit en bewegingen van de schouderbladen
het hoofd en haar positie op de nek