We zijn voortdurend in beweging ook al merk je het niet altijd. Al deze bewegingen en veranderingen vragen steeds opnieuw om aanpassingsvermogen in de spieren en gewrichten. Om gemakkelijk en efficiënt te kunnen bewegen hebben we zowel stabiliteit als mobiliteit nodig. Stabiliteit zodat we niet zomaar omvallen en mobiliteit zodat we van onze plaats kunnen…

Als je ‘voeten trainen’ in tikt bij Google ontdek je vooral allerlei sites die goede tips en oefeningen geven om problemen te herstellen. Slechts een enkele site komt met preventieve oefeningen om je voeten sterk te maken. Toch wordt het grootste deel van de mensen (98%) geboren met gezonde voeten. Blijkbaar is de manier waarop…

Heb je er ooit aan gedacht om je handen en onderarm spieren te gaan trainen als je last van je schouders hebt? Voor sterke en soepele schouders heb je een sterk centrum nodig. Zodat je schoudergordel kan rusten op de ribben. En via spieren en bindweefsel kan hangen aan nek en schedel. Dat spaart energie…

Het lichaam heeft zo haar eigen manieren om om te gaan met wat er dagelijks gebeurt en nodig is. Of dat nu een prettige, efficiënte manier is of een moeizame. Dat wil niet zeggen dat je daar geen invloed op kunt uitoefenen. We hebben onze botten, spieren en bindweefsel om ons voort te bewegen en…

Dagelijks hebben we onze handen en armen nodig voor duizenden dingen. Eten, iets oppakken, achter de computer, je aankleden, fietsen etc. Dit wordt mede mogelijk gemaakt door je schoudergordel. Je schoudergordel is zo georganiseerd dat je armen en handen vrij in de ruimte kunnen bewegen zonder dat je je evenwicht verliest of spanning in de…

Vaak hoor je dat als je last van je rug hebt je je buikspieren meer moet trainen voor steun en stabiliteit. En vaak is dat een goede oplossing. Maar niet altijd. Je buikspieren zijn namelijk niet alleen. Sowieso bestaan ze al uit een aantal lagen met elk een eigen functie en karakter. Allemaal zijn ze…

Nog steeds wordt in veel anatomie boeken elke spier afzonderlijk besproken. Qua beweging en functionaliteit klopt dat niet. Spieren werken nooit alleen. Er zijn altijd andere spieren die ook betrokken zijn bij een beweging. Om te ondersteunen bijvoorbeeld of om af te remmen zodat je niet doorschiet. Logischer is het om spieren in een groter…

Gezonde en gebalanceerde beweging begint in het bekken en laat je hele lichaam meeprofiteren. Je bekken is een belangrijk kruispunt in je lichaam. Grote bewegingen veroorzaken een gewichtsverschuiving in je bekken. Tegelijkertijd is het de plaats waar je stabiliteit begint. De bekkenbodem is betrokken bij praktisch alle bewegingen die je maakt; lopen, zitten, staan, dansen,…

Als je naar spelende kinderen of dieren kijkt zie je gemakkelijke en vloeiende bewegingen met een groot aanpassingsvermogen. Mee gaan met de stroom lijkt zo eenvoudig en rustgevend. Wij zijn daar ook mee geboren. Tijdens onze ontwikkeling van waterwezens naar landwezens hebben we veel van deze waterkwaliteiten in ons lichaam behouden. Wel vaak in een…

Spierkracht wordt nog weleens als belangrijkste aanjager van beweging gezien. Misschien omdat het een gevoel van controle biedt. Het gevoel dat je in elk geval iets doet om beter of sterker of soepeler te worden. Toch pakt dat soms verkeerd uit. Hoe meer je je best doet, hoe beroerder het gaat. Er moet een andere…